Sokak közérzetét megviseli, hogy kevesebb alvásigényük miatt már kora reggel felébrednek, amikor a nap még el sem kezdődött. Ezen gyakran segíthetünk:
- egy kiadós esti sétával,
- kutyasétáltatással
- meditációval egybekötött zenehallgatással.
Az elalvással és az éjszakai álmatlansággal kapcsolatos nehézségek a nőknél kétszer olyan gyakran fordulnak elő, mint a férfiaknál, azonban vannak olyan tényezők, amelyek nemtől, kortól függetlenül álmatlan éjszakákhoz vezethetnek. Ugyanis az emberek többségének olyan stresszesek a napjai, hogy már nem képesek ellazulni és könnyen nyugovóra térni. A napközben érzett nyomás este is rájuk nehezül, mert úgy érzik maradtak elintézetlen feladataik vagy nem tudták megoldani gondjaikat. A holnaptól való félelem érzése és testi tünetei megakadályozhatják az ellazulást, ami az elalvás egyik elengedhetetlen feltétele. Idővel már a hálószobába való belépés is nyugtalanságot, idegességet, szorongást és teljesítménykényszert válthat ki az érintettből.
Az altatószerek korántsem eredményeznek pihentető alvást, ám néha mégis szükség lehet rájuk, például földrajzi időeltolódás miatt, hosszabb repülőút vagy hirtelen megterhelés (operáció) után. Szedésüket ilyen esetben is célszerű a lehető legrövidebb időre korlátozni.
Ezek mellett az álmatlanság oka nem csak személyünkhöz köthető probléma lehet, hanem nem megfelelő, kényelmetlen párna is eredményezheti, tekintse meg korábbi cikkünkből, hogyan válasszuk ki a tökéletes párnát!
