Őszi óraátállítás 2021 – Hogyan heverjük ki az óraátállítást

Az őszi óraátállítás 2021-ben október 31-én vasárnap, hajnal 3-ről állítjuk vissza az órát 2-re, vagyis egy órával alszudhatunk tovább hétfő reggel.
Vannak, akik könnyűszerrel túl esnek az óraátállítás okozta kellemetlenségeket, de legtöbbünket megvisel ez az egy óra.

Olyan sem ritka aki hetekig vergődik az álmatlanság miatt, levert, nyűgös és fáradt. Az óra átállítás 

A déli országokban nem ismert a jelenség, de az északi országokban ezzel szemben  ismert és jelentős a téli lehangoltság és a depresszió is. Ennek az oka egyszerű, hiszen leginkább a természetes fény hiánya, hogy  rövidebbek a  nappalok és a kevesebb fény miatt ugyanis fokozódik a melatonin-termelés – ez a hormon elsősorban az alvás-ébrenlét szabályozásáért felelős –, ezért leszünk lehangoltak, fáradtak és aluszékonyak. Nem beszélve arról, hogy őszi borongós hűvös időjárás miatt is csökken a fizikai aktivitásunk.

Ha szeretnénk fittek maradni az óra átállítás után is, akkor fektessünk nagyobb hangsúlyt a őszi, téli sportokra. Sétáljunk nagyokat a szabadban menjünk többet a levegőre, főként ha süt a nap.