„Ki korán kel, aranyat lel” – tartja a mondás is. Ne mondd magadnak azt, hogy nem vagy korán kelő típus. Ha a legproduktívabb énedet szeretnéd előhozni,itt az ideje, hogy a korán kelés része legyen az életednek.
Frusztráló ugye? Korán kelő szeretnél lenni.
Tudtad, hogy a legjobb módja annak, hogy produktívabb legyél, az, ha korábban ébredsz? Tudod, a világ legsikeresebb feltalálói közül sokan korán kelők voltak.
Mégis bármennyire is próbálkozol, nem tudod abbahagyni a szundit.
Nem szabad örökké hagynod, hogy a produktivitás kicsússzon a kezeid közül. Itt van 8 trükk, amellyel végre tényleg korán kelő lehetsz.
1. Ébredj egy perccel korábban, minden másnap
Az, hogy előbbre állítod az ébresztőt, nem jelenti azt, hogy korábban is ébredsz. Ha a szokásos ébredési idődig többször is nyomod a szundit, a testednek valószínűleg idő kell az alkalmazkodáshoz.
Ahelyett, hogy azonnal 5 órakor kelnél, állítsd az ébresztődet egy perccel korábbra minden második nap, ameddig el nem éred a célod.
Egy hónap alatt 15 perccel fogsz korábban kelni és elkönyvelheted, sikerült, ezért nem tudsz nemet mondani a további változásra.
Tovább tart elérni a kitűzött célt, inkább tartson néhány hónapig, amíg kialakul egy szokás, mint hogy sosem alakuljon ki.
2.Motiváld magad apró győzelmekkel
A hajnali 5-ös korán kelés biztosan rengeteg extra csendes órát adna a dolgaid elvégzéséhez, de ha eddig fél 9-kor ébredtél, nem fog rögtön sikerülni az 5 órás célod.
Ha egy hónapig csinálod az első pontban leírtakat, akkor máris elkönyvelhetsz egy apró győzelmet. Az apró győzelmek pedig összeadódnak, ami elég motiváló tud lenni.
3.Használd ki a csordaszellemet a korán keléshez.
Reggelente első dolgunk legyen, más korán kelővel találkozni.
Ez hatékony módszer a következő okok miatt:
-Elszámoltathatóvá tesz; nem akarsz másokat cserbenhagyni
-Biológiai jeleket használ; tanulmányok kimutatták, hogy ha egy bizonyos időpontban valami fontos dolgunk van, a testünk természetesen felébreszt bennünket. Ezért ébredünk fel közvetlenül az ébresztő előtt, ha a feladat elég fontos.
-Valamit kockára teszel, a hírneved, megítélésed és egy másik emberét is.
Amikor az ébresztőórád az egyetlen dolog, ami számít arra, hogy korán ébredj, a meleg ágy sokkal vonzóbb.
4.Változtasd meg úgy a környezeted, hogy könnyebbé tegye az ébredést
Sokkal könnyebben tudod tartani magad egy szokásokhoz, ha megtervezed a környezeted. Például több kedved lesz az edzéshez, ha a tornaruhád már ki van készítve.
Itt van néhány példa, hogy hogyan változtasd meg a környezetedet a korán kelés megkönnyítése érdekében:
- Tedd az ébresztőórád a szoba másik felébe, hogy fel kelljen kelned az ágyból a kikapcsolásához reggelente.
- Állítsd a kávéfőződ időzítőre, hogy a kávéd készen legyen mire felébredsz.
- Tegyél egy meleg köntöst az ágy mellé mielőtt lefekszel, hogy reggel könnyen elérd amikor fel kell kelned.
A korán kelést és a produktivitásod növelését az is nagyban elősegíti, ha előtte való este korábban lefekszel és egy hosszú, pihentető alvásban van részed. Ezt elősegíti a kiváló minőségű paplan, matrac és párna használata, amiben nagy segítség lehet cégünk, a Billerbeck, ami már 100 év tapasztalattal gyártja ezen termékeket
Cikkem jövőhéten folytatódik egy második résszel, amiben bemutatom a maradék négy tanácsot a korán keléshez.
https://billerbeck.hu/termek/bambusz-4-evszak-paplan/
