- Jelentősen gyengíti az immunrendszert.
- Rontja az emlékezőképességet, és akár már egy rosszul átaludt éjszaka, kb. 4-6 órányi alvás is, jelentősen befolyásolja a koncentrációs készségünket.
- Hatással van a fizikai és mentális teljesítményünkre.
Az egészséges felnőtt embereknek is legalább 8 óra alvásra van szüksége!
Mit tegyünk hát, hogy megváltozzon az életünk és energiától kicsattanva kezdjük el a napunkat?
- Ugyanakkor feküdjünk és keljünk
- Megfelelő étrend és rendszeres testmozgás: könnyű vacsi és mozgás minden nap
- Zárjuk ki a fényeket a hálóból
- Teremtsünk kellemes környezetet:
- válasszunk hőmérsékletnek megfelelő paplant,
- megfelelő alátámasztást adó párnát
- tartsuk tisztán az ágyunkat: használjunk matracvédőt
- kényelmes, zónázott matracon aludjunk: puha ahol kell, és kemény, ahol tartást kell biztosítania
Tartalom:
