Tudod, hogy az alváshiány morcossá és ködössé tehet. Lehet, hogy nem tudod, milyen hatással van ez a szexuális életedre, a memóriádra, az egészségedre, a kinézetedre és még a testsúlyodra is. Íme az alvászavar 10 meglepő – és súlyos – hatása. 3 részes cikksorozatomban ezeket fogom bemutatni.
1.Az álmosság baleseteket okoz
Az alváshiány a közelmúlt legnagyobb katasztrófáinak egyik okozó tényezője volt: az 1979-es Three Mile Island-i nukleáris baleset, a hatalmas Exxon Valdez olajszennyezés, az 1986-os csernobili atomerőmű katasztrófája és más egyéb balesetek.
De az alváshiány nagy közbiztonsági veszélyt is jelent minden nap az utakon. Az álmosság éppúgy lelassíthatja a reakcióidőt, mint az ittas vezetés. Magyar statisztikai adatot nem találtam erre vonatkozólag, ezért USA-béli adatokat hozok példának, mert ott rengetegen használnak autót a közlekedéshez. A National Highway Traffic Safety Administration becslése szerint az Egyesült Államokban évente 100 000 autóbalesetnek és 1550 balesettel összefüggő halálesetnek az alváshiány az okozója. A probléma a 25 év alattiak körében a legnagyobb.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány és a rossz minőségű alvás munkahelyi balesetekhez és sérülésekhez is vezethet. Egy tanulmányban azoknak a munkavállalóknak, akik túlzott nappali álmosságra panaszkodtak, lényegesen több munkabalesetük v, különösen ismétlődő munkabaleset volt. Balesetenként több betegnapjuk is volt.
2.Az alváshiány elbutít
Az alvás kritikus szerepet játszik a gondolkodásban és a tanulásban. Az alváshiány sokféleképpen károsítja ezeket a kognitív folyamatokat. Először is rontja a figyelmet, az éberséget, a koncentrációt, az érvelést és a problémamegoldást. Ez megnehezíti a hatékony tanulást.
Másodszor, az éjszaka folyamán a különféle alvási ciklusok játszanak szerepet abban, hogy az emlékek „megszilárduljanak” a memóriádban. Ha nem alszol eleget, nem fogsz tudni emlékezni arra, amit a nap folyamán tanultál és tapasztaltál.
3.A kevés alvás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet
Az alváshiány és a krónikus alvászavarok a következők kockázatát jelenthetik:
-Szívbetegség
-Szívroham
-Szívelégtelenség
-Szabálytalan szívverés
-Magas vérnyomás
-Stroke
-Cukorbetegség
Egyes becslések szerint az álmatlanságban szenvedők 90%-ának van más egészségügyi problémája is.
4.Az alváshiány megöli a szexuális vágyat
Az alvásszakértők szerint az alváshiányos férfiak és nők alacsonyabb libidóról és szex iránti érdeklődésről számolnak be. A kevés energia, az álmosság és a fokozott feszültség okolható ezért nagy részben.
Az alvási apnoéban, az alvást megszakító légzési problémában szenvedő férfiaknál a szexuális visszaesésnek egy másik tényezője is lehet. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban 2002-ben megjelent tanulmány azt sugallja, hogy sok alvási apnoéban szenvedő férfi tesztoszteronszintje alacsony. A vizsgálat során a súlyos alvási apnoéban szenvedő férfiak közel fele abnormálisan alacsony tesztoszteronszintet mutatott az éjszaka folyamán.
Javaslat:
Az alváshiány mögött sokféle ok állhat, azonban a megfelelő alvási környezet — egy kényelmes matrac, jól megválasztott párna és paplan — sokat segíthet a pihentetőbb alvás elérésében.
