Ébredj jól te is!

  • Jelentősen gyengíti az immunrendszert.
  • Rontja az emlékezőképességet, és akár már egy rosszul átaludt éjszaka, kb. 4-6 órányi alvás is, jelentősen befolyásolja a koncentrációs készségünket.
  • Hatással van a fizikai és mentális teljesítményünkre.

Az egészséges felnőtt embereknek is legalább 8 óra alvásra van szüksége!

Mit tegyünk hát, hogy megváltozzon az életünk és energiától kicsattanva kezdjük el a napunkat?

  • Ugyanakkor feküdjünk és keljünk
  • Megfelelő étrend és rendszeres testmozgás: könnyű vacsi és mozgás minden nap
  • Zárjuk ki a fényeket a hálóból
  • Teremtsünk kellemes környezetet:
    • válasszunk hőmérsékletnek megfelelő paplant,
    • megfelelő alátámasztást adó párnát
    • tartsuk tisztán az ágyunkat: használjunk matracvédőt
    • kényelmes, zónázott matracon aludjunk: puha ahol kell, és kemény, ahol tartást kell biztosítania